[...] Glukoza natomiast - w odróznieniu od fruktozy - stymuluje uwalnianie insuliny, co stymuluje leptyne i blokuje greline. To wszystko informuje mózg o sytości. Jak już wspomniane wyżej -> fruktoza nie powoduje wzrostu poziomu insuliny - więc tym samym nie powoduje wzrostu poziomu leptyny - więc [...]
Obecnie rynek suplementów pełen jest produktów, które noszą dumną nazwę spalacze tłuszczu. Olbrzymie zapotrzebowanie na efektywny produkt bądź też lekarstwo, które pomoże nam spalić niechciany tłuszcz. Koniunkturę na takie potrzeby wyczuli przeróżni producenci suplementów, czyniąc tą gałąź przemysłu suplementów potwornie dochodową. Od dłuższego [...]
[...] przerwy w treningach grozi jakby przeniesienie się tego stanu dalej i dalej.. Chroniczne przetrenowanie nerwowe rozstraja układ hormonalny, trawienie … właściwie rozstraja wszystko łącznie ze zdrowiem psychicznym. Jeśli dopadły was dodatkowo brak apetytu, bezsenność, dziwne nastroje itp., przerwa powinna trwać ok. 2 tygodni. Po powrocie [...]
[...] wstępie mogę powrócić do tej edycji. Wasze dzienniki były wspaniale prowadzone, jasno i przejrzyście, podsumowania jedno lepsze od drugiego, na prawdę postarałyście się, wszystko widać czarno na białym. Może niestety jakoś tak wyszło , że większość zdjęć jest w słabej jakości ,co trochę utrudnia porównywanie, ale jest jak jest. Nie zwykłyśmy [...]
[...] i czego oczekują uczniowie. W ciągu ponad 30 lat na Zachodzie wykształcone zostały kolejne pokolenia instruktorów prezentujących taką wizję tej sztuki. Niektórzy mówią, że wszystko się zmienia, że to naturalny proces. Tak, ale zwykle ci którzy to mówią, nie zdają sobie sprawy z negatywnych zjawisk z jakimi się to wiąże. A te negatywne zjawiska [...]
[...] ciosem. Na czele listy usytuowano Joe Louisa - przez wielu fachowców uznawanego za najwybitniejszego pięściarza wszechczasów, właściwie bez wad, umiejącego praktycznie wszystko. Punch to z angielskiego - przebijać, dziurkować zadawać mocny cios. Więc jak sama nazwa wskazuje to pięściarze dysponujący potężną bombą właściwie z obydwu rąk. [...]
[...] dla sportu. Jeszcze tłumaczyłem wywiad z Jerry'm Millen'em, o którym jest mowa w tym wywiadzie, ale pierdzielił takie farmazony, że w połowie nie dałem rady i skasowałem wszystko Źródło: http://cbs.sportsline.com/boxing/story/10050453 http://cbs.sportsline.com/boxing/story/10050687 Wywiad z kretynem Millenem, do którego odwołują się w [...]
[...] się zmienił: To był Tiger Woods. Nie widzisz teraz kogoś takiego w kulturystyce? Nie ma nikogo takiego. Spójrz, jak wiele wysiłku włożyliśmy w Arnold CIassic. Wrzuciliśmy wszystko do jednego worka, od przyjęcia po seminarium, sztuki walki, festiwal, wreszcie po sam pokaz, tak aby ludzie wychodzili i czuli, że świetnie się bawili. Wiesz jedno - [...]
[...] lek Bisoratio i przykazano codziennie wykonywac badanie ciśnienia, ponoć dało to wynik pozytywny. Dodatkowo wykonano mi badania morfologiczne, gdzie znowu padło zdanie, iż wszystko w porządku. I tak przez miesiąc, następnie rozpoczął się październik 2008. I co najgorsze, później do tego wszystkiego doszedł ostry ból w przełyku i w gardle. Tym [...]
[...] 1 lub dwie na tydzień. 4) Serie dodajemy tylko w ćwiczeniach, w których nie dochodzimy do załamania mięśniowego. - - - Porażka w zmniejszaniu liczby serii - - - Znowu wszystko wygląda pięknie i łatwo.. Niestety, kto poważnie interesował się np. treningiem typu HIT ten pewnie czytał ze zbyt szybkie zejście z większej ilości serii powoduje [...]
[...] jest do utrzymania na dłuższą metę (miejcie więc pod ręką aparat fotograficzny) byłby więc przeszkodą na drodze do osiągnięcia naszych kulturystycznych celów. Ale aby w to wszystko uwierzyć, trzeba przez to przejść, przynajmniej raz w życiu. Przechodźcie z dużą ostrożnością! Potem nie dopuśćcie do tego, aby się ponownie nadmiernie otłuścić. [...]
[...] się do tego artykułu i wskażecie ewentualne błędy: Witam. Po kilku latach testowania różnych diet i suplementów postanowiłem podzielić się swoimi spostrzeżeniami, podsumować wszystko bez wdawania się w szczegóły. Przeglądając różne fora i artykuły natykałem się na bardzo radykalne metody zrzucenia kilogramów. Rezygnacje, zakazy, nakazy – moim [...]
Słowo ode mnie: praca Pana Chrostowskiego jest tak bardzo ciekawa, że poświeciłem 3 dni na wklepanie tego na kompa, ale chyba warto i mam nadzieję, że zainteresuje ona nie tylko najbardziej ambitnych ludzi z tego działu, ale też poprostu zwykłych ciekawskich zjadaczy chleba, gdyż w większości jest napisana bardzo przystępnym językiem. Polecam [...]
[...] specjalistami i grzebania w internecie - Ameryki nie odkrylem, po prostu zrobilem z siebie krolika doswiadczalnego, zebralem kilka waznych doswiadczen i zrobilem male combo >wszystko o czym napisalem ponizej, zostalo przeze mnie sprawdzone w praktyce >uwazam, ze nie ma diety uniwersalnej i idealnej dla kazdego - kazdy powinien sam sprawdzic ile i [...]
[...] warzywa i ryż. Ziarna słonecznika uprażyć na suchej patelni. Całość doprawić i dusić pod przykryciem do miękkości. Pod koniec smażenia dodać uprażony słonecznik. Następnie wszystko przełożyć do naczynia żaroodpornego wysmarowanego masłem. Posypać startym serem. Wstawić do rozgrzanego piekarnika i piec przez 20 minut, aż ser nabierze złocistej [...]
[...] posiłki mniejsze i częściej. Niech będzie to ok. 5-6 posiłków w ciągu dnia. Podczas budowania masy mięśniowej należy jeść dużo, ale nie znaczy to, ze można pochłaniać wszystko co znajdzie się w pobliżu. Najlepiej spożywać posiłki co 2-3 godziny. Okres niejedzenia nie powinien być dłuższy niż 4 godziny. Należy ograniczać "złe" tłuszcze, [...]
[...] włosy i paznokcie"). Ludzie zdrowi, ciężko pracujący fizycznie i umysłowo, będący w ciągłym ruchu, studenci powinni często jadać fasolkę. Z fasoli można przyrządzać nieomal wszystko od zupy do tortów. Warto też wspomnieć, że fasola strączkowa jest bogatym źródłem witaminy PP oraz, że można śmiało polecać ją ludziom otyłym, gdyż w 100 g [...]
[...] Gdy rozpoczynałem swoją „przygodę" z pracą w ochronie, nieustannie musiałem komuś coś „udowadniać". Co chwilę znajdował się ktoś kto WIEDZĄC ze słyszenia co potrafię, mimo wszystko chciał „sprawdzić". Dlaczego? Ważyłem „zaledwie" 70 kg. A że NIE LUBIĘ nikomu musieć „udowadniać", w szczególności gdy też „coś" potrafi, zdecydowałem że do [...]
[...] ocean, gdy oddycha on ciągle na mrozie; można wtedy zacząć doceniać człowieka poprzez krajobraz w którym się znajduje. Jego korzenie są tutaj, czerpią z siły tej ziemi. To wszystko jest podstawą jego siły. Jednakże urodził się on na Ukrainie. Miało to miejsce w Rubezhnoe w 1976 roku. Jego rodzice to Vladimir i Olga Emelianenko. Jego ojciec jest [...]
[...] z treningu na trening. Dodatkowo, małe partie mięśniowe,(brzuch, przedramię, kaptury, biceps i triceps) są trenowane wraz z dużymi, bez potrzeby osobnych ćwiczeń. I mimo wszystko, progres jest na nich widoczny. FBW stosuję sam, od dłuższego czasu. Jest jednym z moich ulubionych planów treningowych. a) Klasyczny FBW Klasyczny FBW polega na [...]
Przemiana Sylwetki 2014 - podsumowanie
